Cuidados de la piel en adolescentes: establece una rutina saludable
La adolescencia es una etapa de muchos cambios, y la piel no es la excepción. Durante este periodo, los cambios hormonales pueden provocar problemas cutáneos como el acné, piel grasa o dermatitis. Adoptar una rutina adecuada desde temprano no solo ayuda a controlar estas alteraciones, sino que también sienta las bases para una piel sana en el futuro.
Problemas comunes en la piel adolescente
- Acné:
Los cambios hormonales estimulan las glándulas sebáceas, causando la obstrucción de los poros y la aparición de espinillas, puntos negros y lesiones inflamatorias. ver información de aedv.es - Piel grasa:
El aumento de la producción de sebo puede hacer que la piel tenga un aspecto brillante y tendencia acneica. - Dermatitis:
El uso de productos inadecuados o tratamientos agresivos puede irritar la piel, causando enrojecimiento o descamación. - Manchas y cicatrices:
Las lesiones de acné pueden dejar hiperpigmentaciones postinflamatorias (sobre todo en pieles oscuras) e incluso cicatrices permanentes, en acnés noduloquisticos no tratados adecuadamente.
Rutina básica para el cuidado de la piel adolescente
1. Limpieza adecuada (mañana y noche)
Usa un limpiador facial suave específico para piel grasa o mixta.
2. Evita jabones agresivos que puedan irritar la piel.
3. Hidratación esencial:
Aunque la piel sea grasa, necesita hidratación. Elige productos ligeros en gel o formulados como «oil-free» (libres de aceites).
4. Protección solar diaria:
- Usa un protector solar con SPF 30 o más, Existen en el mercado fotoprotectores adaptados para pieles grasas y con tendencia acneica.
- La protección solar es clave para prevenir manchas y marcas post-acné.
5. Exfoliación moderada:
- Evita exfoliantes físicos muy abrasivos que puedan irritar la piel.
6. Tratamientos específicos:
-
Los tratamientos específicos para acné deben ser recetados por médicos y/o dermatólogos. Si presenta lesiones inflamatorias o múltiples comedones (puntos negros o puntos blancos), consulte con su médico.
- Consulta a un dermatólogo si el acné es severo o persistente, ya que existen tratamientos médicos eficaces para controlar este problema.
Errores comunes que deben evitarse
- Tocarse la cara o reventar granos:
Esto puede causar infecciones y lesiones costrosas que duran más que las lesiones inflamatorias. - Usar demasiados productos a la vez:
Los tratamientos sumatorios pueden irritar la piel al sumar efectos irritativos de distintos productos. - Saltarse la protección solar:
Es un paso esencial incluso en días nublados o dentro de casa.
La importancia de la alimentación y el estilo de vida
- Dieta equilibrada:
Limita el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares, que pueden agravar el acné.
Incluye frutas, verduras, proteínas magras y alimentos ricos en antioxidantes como nueces o pescado azul. - Hidratación:
Bebe suficiente agua para mantener la piel hidratada desde dentro. - Evita el estrés:
El estrés puede empeorar problemas como el acné. Es importante realizar ejercicio físico - Descanso adecuado:
Dormir entre 7-9 horas diarias ayuda a la regeneración celular y mejora el aspecto de la piel.
Cuándo acudir al especialista
Si:
- El acné es papulo-pustuloso.
- Si aparecen lesiones muy inflamatorias. Para poner tratamiento adecuado y evitar la aparición de cicatrices.
- Notas enrojecimiento, irritación o inflamación que no mejora con cuidados básicos.
Conclusión
Cuidar la piel durante la adolescencia es clave para controlar problemas comunes y prevenir marcas a largo plazo. Con una rutina sencilla y hábitos saludables, es posible mantener una piel equilibrada y sana.
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